強い不安感は治まった訳ではないのだが、安定剤を増やしてもらったので
しばらく様子を見ていた。
際立った変化はない。不安感は相変わらず健在。
特発性過眠症の症状には ”活力の欠乏” もあって、不安且つ無気力、
そんな状態だ。
相変わらず朝は恐怖で、床に寝て数時間置きに目が覚めて時計を見る。
あ、まだ２時・・・
あ、まだ４時・・・
・・５時・・・・・・・もうすぐ起きなきゃ・・・
そうして次に目が覚める時間は本来仕事に出掛ける時間だったりする。
あぁ・・・・・・！
昔、友人が早起きしたい時は、眠る前に起きたい時間を強く念じると
不思議と起きる事が出来る、と言っていた。
ある人からは ”寝室に窓があるならカーテンを開けて眠りなさい。
朝日が登ったら部屋が明るくなって体内時計で起きれるから。”
と言われた。
目が覚めたら布団の中で、手や足の指を握ったり開いたりと動かすと
身体の末端からの刺激で脳が覚醒する、というアドバイスも頂いた。
しかし、どの方法も芳しくなかった。
わたしの母は３０年以上、目覚まし時計なしで朝の５時に
起きていた。
わたしはどうして出来ないのだろう。
そんなことを考えながら診察日。
Dr．に ”朝がどうしても起きる事が出来ません”
と伝えると
”最近始めたものですが、催眠療法、やってみますか？”
と言われた。
効果があったという方もいるのだが、なにせ始めたばかりで
データとしては不十分との事。
しかし改善に向かうかもしれないのであるのなら、断る理由はない。
” お願いします ”
と答えた。
病院内でしてもらえるのかと思ったら、CDーROMとプリントを渡された。
リラックスした状態でCDを聞くか、２回くらい読み上げるか、
最も効果的なのは、ノートに２回くらい書き写すこと。と言われた。
まず導入文というのがA４で３ページ分あって、まずリラックスしながら、
意識の階段を地下室の地下７階の目的地まで、暗示をかけながら降りていき、
ここで見たり、聞いたり、読んだりした事が全て暗示として受け入れられ
何度も繰り返す事により、さらに深い催眠に入っていく。
そして、順番に、また１階まで戻って、覚醒する。
次は睡眠制御暗示文という、A４で２ページ分の、
目が覚めればビジネスでもプライベートでも、有益な事がたくさんあって、
眠っているよりはるかに充実した時間を送る事が出来る、
だから二度寝はしない、という暗示文で構成された文を読む事になる。
ノートに書き写す事は、はじめから断念してしまったのだが
読み上げてから眠るという事は数回してみた。
しかし、猫のこぶーちゃんが膝に乗ってきたりして、なかなか集中出来ない。
１人になれる空間は狭い狭いユニットバスだけしかなく、そんなところでは
リラックス出来ない。
それでも、２回ほど読み上げてから眠った翌朝は、気のせいか、
早起き出来た訳ではないが
いつもより、すっきり目覚めた様な、そんな気もしないでもない。
しかし、集中出来ない、とか言いながら継続していない。
催眠療法というものを信じる気持ちも半々。
こんな気持ちも甘えの一種なのかなあ・・・と考えてしまう。
この日の処方
ベタナミン２５mg 分２ 朝２T昼１T
トフラニール１０mg 分３ 朝夕就寝前各１T
デパス 0.5mg 分２ 朝夕各１T
ウインタミン錠 分３ 朝夕就寝前各１T
アモバン 7.5mg 分１ 就寝前0.5T
リタリン 分２ 朝昼各１T
クリアミン配合錠A1.0 分１朝食後１T
前回と変わりはなかった。
